Dünyada en yaygın kullanılan kardiyo egzersizlerinden biri olan koşu bandı, doğru ve ideal hızda kullanıldığında vücuda büyük faydalar sağlayabilir. Çeşitli hızlarda da ayarlanabilen koşu bantları, ancak insan vücudu ve egzersiz için doğru seviyede kullanıldığında etkili olabilir. Koşu bantları basitçe bir elektrik motorunun mili ve ardından milinde bandı çevirmesiyle çalışır. Zayıflamak, sıkılaşmak ve formda kalmak için kullanılan spor ekipmanları olan koşu bantları da yanlış kullanıldığında birçok kas yaralanmasına ve kas ağrısına neden olabilir. Peki koşu bandı nasıl kullanılır?
Koşu bandını düz, sert bir yüzeye yerleştirin, kalın, yumuşak bir yüzeye yerleştirmekten kaçının. Yürüme bandını yavaşça açın ve tamamen düz olana kadar aşağı bastırın. Yürüme bandının ortalanmış ve düz olduğundan emin olun. Güç kablosunu prize takın ve anahtarı açık konuma getirin. Yürüme Pedi uygulamasını App Store veya Google Play’de bulun ve yükleyin. Uygulamayı açın ve kurulum talimatlarını izleyin. Acemi rehbere girin ve tüm işlevlere erişmek için öğrenmeyi tamamlayın. Aksi takdirde hız 3 km/s olacaktır. Acemi rehberi 6 km/s hızla tamamladıktan sonra açılır. Koşu bandını kullanmaya başlayın. Şerit merkezden kayarsa, Alyan ile dikkatlice düzeltin. Genel bakım ve servis bölümünü mutlaka inceleyin.
(Bu içerik Xiaomi Walkingpad Koşu Bandı baz alınarak hazırlanmıştır.)
Nasıl kullanılır?
Bir koşu bandında yürürken veya koşarken yapabileceğiniz birkaç değişiklik, antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir. Aşağıdaki adımları takip ederek daha verimli bir program ile performansınızı en üst düzeye çıkarabilirsiniz. Bir koşu bandını programlarken çeşitli egzersiz seçenekleri görebilirsiniz. Bu seçenekler; Kardiyo, rastgele antrenman, bölge antrenmanı, fitness ve kondisyon gibi farklı alternatifler sunar. Koşu bandının marka ve modeline göre program seçenekleri farklılık gösterebilir. Bu durumda en iyi seçenek, özellikle yeni başlıyorsanız kendinize özel bir program hazırlamaktır.
• Koşu bandınızda varsa, manuel ayarlara kilonuzu girin.
• Başlangıç aşamasında ne kadar süre çalıştırmak istediğinizi belirtin.
• Fitness danışmanınız veya doktorunuzla görüştükten sonra yakmak istediğiniz kalori miktarını yazın.
• Koşu bandı hızınızı ayarlayın.
• Önce makinenin hızını yürümeye uygun bir seviyeye ayarlayın.
• Bu genellikle 5 ve 5,5 adımlık bir yürüme temposudur.
• Hızlı bir yürüyüşten sonra 5 dakika tempolu yürüyüş yapın.
• Biraz terlemeye başladığınızda ısınma tamamlanmıştır.
• Koşu bandını yarış için hazırlayın.
• Koşarken tırabzana yaslanmadan koşarsanız kol kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz.
• Koşma hızınıza dik açılarda kollarınızı ileri ve geri hareket ettirerek hızınıza uyum sağlayabilirsiniz.
• Antrenörünüzün önerdiği kadar koşun.
• Ev koşu bandı kullanıyorsanız, egzersiz programınızda önerilen süre boyunca koşabilirsiniz.
Ayarları nasıl yapılır?
Koşu bandını çalıştırın ve düşük bir hıza (4 km/s) ayarlayın.
Anahtarı, şeridin hizalanmadığı taraftaki vida başına sokun.
Vidayı kayış yerine oturana kadar saat yönünde çeyrek tur çevirin (çeyrek turlar arasında 30 saniye bekleyin).
Telefona nasıl bağlanır?
WalkingPad uygulamasına bağlandıktan sonra cihazınızı elektriğe bağlayın, arkadaki açma/kapama düğmesini kullanarak açın, ardından uygulamanın ekranında “Cihazı bağla” yazısına dokunun ve cihazın bulunmasını bekleyin. Cihaz adını yazdıktan sonra Connect butonuna basarak cihazı telefonunuza bağlayabilirsiniz.
Kullanışlı Tasarım
Katlama işlevi sayesinde, Walkingpad A1 Pro katlanabilir koşu bandı, kullanılmadığında çok az yer kaplayarak saklanabilir. Bu sayede hem yerden tasarruf edebilir hem de evinizdeki diğer mobilyalara yer ayırabilirsiniz.
LED ekran göstergesi
Walkingpad A1 Pro katlanabilir koşu bandı, durum gösterge ışıklarına sahip bir LED ekrana sahiptir. Bu ekrandan hızınız, koşu süreniz gibi metrikleri kolayca takip edebilirsiniz. Bu, sporunuza uyum sağlamanızı kolaylaştıracaktır.
Düşük Seste Çalışma Performansı
59 dB gürültü seviyesi ile çalışan Walkingpad A1 Pro katlanabilir koşu bandı, egzersiz yaparken rahatsız edilmemenizi sağlar. Sonuç olarak evde egzersiz yapmak daha rahat ve huzurlu olur.
Program Seçme İmkânı
2 farklı programa sahip olan Walkingpad A1 Pro katlanabilir koşu bandı size yapmak istediğiniz spora göre seçim yapma imkânı tanır. Bu yüzden farklı tarzlarda egzersiz yapmak isteyen kullanıcılar için de uygundur.
Geniş Taşıma Kapasitesi
Walkingpad A1 Pro katlanabilir koşu bandı, 105 kg’a kadar yük kapasitesine sahiptir. Böylece farklı kişiler tarafından kullanılabilir ve uzun süre dayanıklı kalır.
Çalışma Hızı Aralığı
0-6,4 km/s koşu menziline sahip Walkingpad A1 Pro 1 HP Katlanır Koşu Bandı ile koşu veya yürüyüş hızınızı kendinize göre ayarlayabilirsiniz. Bu sayede farklı koşullarda farklı hızlarda koşabilir veya hızı kademeli olarak artırabilirsiniz.
RKS MX25 Elektrikli Katlanabilir Bisiklet Beyaz
En Düşük: ₺635,00 / ay
Xiaomi Mi 3 Elektrikli Scooter
En Düşük: ₺680,00 / ay
Xiaomi Walkingpad R1 Pro
En Düşük: ₺600,00 / ay
- İndirim!
Xiaomi Walkingpad A1 Pro
₺399,00 / ay
Xiaomi Mi Pro 2 Elektrikli Scooter
En Düşük: ₺1.080,00 / ay
